Cuáles son las mejores dietas para bajar de peso gratis

Posted on octubre 1, 2015 By

Si buscas las mejores dietas para bajar de peso gratis seguramente vas a encontrar miles de resultados en todos lados.

Y es que si necesita perder unos cuantos kilos nunca te vas a encontrar escasez de dietas, pero ¿cuál es el mejor? Es probablemente una pregunta que quieres aprender a responder ¡ya!dietas para bajar de peso gratis

Por un lado tienes los métodos favoritos de control de peso clásicos que han existido por décadas.

Por otro lado vas a encontrar las “dietas rápidas” que supuestamente han transformado a esta o a aquella celebridad

E incluso tú puedes encontrar miles de alimentos que se anuncian como el nirvana para bajar de peso.

Pero, para encontrar la dieta adecuada para ti que es importante tomar en cuenta tus preferencias personales y tu estilo de vida.

Es mucho más importante tener en cuenta tus propias circunstancias que dejarse seducir por la creencia de que algo que funciona para una celebridad funcionará igual de bien para ti.

Como elegir las dietas para bajar de peso gratis

Todos los expertos dicen que el requisito para que funcione cualquier dieta que hagas es estar sano.

Tú no te despiertas una mañana para descubrir que has ganado 5 kg, por lo que no esperes que la pérdida de peso sea así de rápida.

Los rápidos cambios en el peso corporal con ayuno están vinculados a la pérdida de agua, no la pérdida de grasa.

Por otro lado las dietas para perder peso rápido tampoco son precisamente una buena opción.

Sí, vas a perder peso con las dietas de moda a corto plazo, pero vas a volver a ganarlo cuando dejes de hacerlas así que es contraproducente si quieres bajar de peso para siempre.

La mejor dieta para bajar de peso es una equilibrada y natural. Una para consumir suficiente proteína para satisfacer las demandas diarias del cuerpo.

Proporciona menos hidratos de carbono, grasas y alcohol de lo que necesitas para que la pérdida de peso se produzca, y no ignora las necesidades de vitaminas y minerales, esenciales para un cuerpo sano.

Al elegir una dieta, es necesario pensar en una que garantice la pérdida de peso sostenida a largo plazo en lugar de una solución rápida.

Ya que las dietas rápidas a largo plazo van a afectar tu metabolismo. Piensa en la pérdida de peso como un maratón, no como una carrera de 100 mts.

Dietas para bajar de peso gratis con menos calorías

Suena simple, pero para bajar de peso debes comer menos calorías. Una libra (454 g) de grasa corporal tiene 3.500 calorías de energía almacenada.

Las dietas funcionan solo si ayudan a cortar tu consumo de calorías, recuérdalo.

En la mayoría de los casos eso significa que debes reducir los alimentos ricos en grasa y azúcar, y aumentar el consumo de frutas y verduras y además, desarrollar un plan de alimentación, para saber lo que vas a comer y cuando.

El ejercicio es una parte importante de la mejor ecuación de dieta.

El ejercicio quema calorías por lo que si estás físicamente activo puedes elegir a comer más calorías para perder más peso.

Si haces ejercicio de fortalecimiento muscular, entonces tu tasa metabólica en reposo, la velocidad a la quemas calorías cada día, va a subir.

Es un enfoque de ganar-ganar aplicado en la pérdida de peso.

Si tu plan de dieta implica una gran cantidad de actividad física, asegúrate de que realmente tienes el tiempo y la facilidad para hacerlo.

Los planes que incluyen horas en el gimnasio suenan muy bien en teoría, pero si no eres un fan de hacer ejercicio, su plan de pérdida de peso seguramente va a fracasar.

Recuerda que cuando las dietas para bajar de peso gratis no funcionan siempre van a quedar las opciones quirúrgicas como la liposucción y la lipoescultura. Son excelentes para perder peso de forma rápida segura y efectiva. Puedes obtener más información sobre estos procedimientos en la página de liposucción madrid.

 

 

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Cuáles son los alimentos buenos para la piel

Posted on septiembre 19, 2015 By

Los alimentos buenos para la piel son esos que sirven para verte hermosa y radiante todos los días.

La piel es el órgano más importante de nuestro cuerpo; su apariencia puede ser un reflejo exterior de lo que está sucediendo dentro de tu cuerpo.alimentos buenos para la piel

El daño celular de los alimentos procesados, el estrés y las toxinas ambientales aparecen como síntomas externos, sobre todo en la piel.

Manchas, líneas finas y arrugas pueden ser el resultado de una acumulación de estas toxinas.

Una dieta orgánica te va a ayudar a verte y sentirte mucho mejor todos los días.

Para mantener el cuerpo en equilibrio, es esencial comer una dieta alta en hidratación de frutas y verduras.

Recuerda que comer para la belleza y la juventud significa elegir los alimentos más vitales entre todas las plantas.

Las más saludables son las frutas porque obtienen su sustento más directamente de la luz solar, pero todas las frutas y verduras son poderosos agentes alcalinos para desalojar el exceso de acidez de tu cuerpo.

Con su alto contenido de agua, las frutas y verduras hidratan las células y los tejidos del cuerpo, eliminan las toxinas y te ayudan a revelar tu belleza exterior.

Una dieta orgánica también te va a ayudar a mantener el brillo natural de tu piel durante toda la vida.

Orgánico significa más vitaminas y minerales en el suelo que ayudarán en la salud en general y para tener una piel más hermosa.

Las vitaminas y los minerales que figuran a continuación son claves son esenciales para darle a tu piel el resplandor saludable que irradiará desde adentro hacia afuera.

Vitaminas y alimentos buenos para la piel

Vitamina A: Antioxidante que ayuda a mantener el crecimiento y la renovación celular.

Se encuentra en las patatas dulces, zanahorias, la col rizada, espinacas, y acelgas.

Vitamina C: Antioxidante que protege contra los radicales libres y puede ayudar con la absorción del hierro. Se encuentra en el limón, naranja, pomelo, pimientos, col rizada, y el brócoli.

Vitamina E: antioxidante que protege la piel de los rayos UV. Se encuentra en las semillas de girasol, almendras, espinaca, brócoli, y tomate.

Vitamina K: Ayuda a coagular la sangre, lo que puede ayudar a reducir los círculos oscuros bajo los ojos. Se encuentra en la col rizada, espinacas, lechuga romana, acelgas, brócoli perejil.

Vitaminas del complejo B: La niacina ayuda a la piel a retener la humedad, la biotina fortalece el cabello y las uñas. Se encuentra en las semillas de girasol, patatas dulces.

Minerales y alimentos buenos para la piel

Silicio: Mejora la apariencia de la piel, elimina las arrugas, ayuda al brillo de la piel y los ojos brillantes por el fortalecimiento del tejido conectivo.

Se encuentra en el pepino, pimiento, repollo, lechuga romana, tomates, y cebollas.

Zinc: conocido para reducir el acné y reconstruir el colágeno, puede prevenir los signos de envejecimiento y el daño de la piel tales como arrugas y estrías.

Se encuentra en el chocolate crudo, las semillas de calabaza, y semillas de sésamo.

Magnesio: Se encarga de la limpieza y desintoxicación del cuerpo. Se encuentra en el brócoli, la espinaca, acelga, rúcula, aguacates, plátanos, las lentejas.

Potasio: Equilibra los niveles de pH y de sodio-que en exceso puede secar la piel. Se encuentra en las coles de Bruselas, las peras, dátiles, plátanos.

Hierro. Se encuentra en las espinacas, pasas de uva, quinua, champiñones, frijoles.

Siempre debes lavar tu piel todos los días con agua a temperatura ambiente y jabón de pH neutro.

Y recuerda que además de consumir alimentos buenos para la piel debes mantenerla perfectamente depilada para verla y sentirla suave y tersa todos los días. Páginas como depilación laser madrid ofrecen toda serie de consejos sobre este tema.

 

Remedios caseros para tener una piel perfecta     ,


Dietas saludables para bajar de peso: contra la hipertensión

Posted on agosto 30, 2015 By

Entre las dietas saludables para bajar de peso hay una que está convirtiéndose en el gran fenómeno en los Estados Unidos de costa a costa; es la dieta DASH o para disminuir la hipertensión y hoy vas a poder descubrir de qué se trata.

Es la más importante de las listas de la dieta en los EE.UU. y está a punto de convertirse en la dieta más importante una vez más.dietas saludables para bajar de peso

DASH es un acrónimo para Enfoque Alimenticio para Detener la Hipertensión (por sus siglas en inglés) y fue desarrollado en los Estados Unidos.

Ha sido calificada como la número uno de las dietas en el mundo (así como la dieta más saludable y la mejor dieta para personas con diabetes) en los EE.UU. por News & World Report durante cinco años consecutivos.

Se considera que es un enfoque para toda la vida de una alimentación saludable en lugar de una "dieta de moda".

Ya que es un cambio en la dieta para ayudar a reducir o ayudar a prevenir la presión arterial alta.

Además de ser una forma comprobada para ayudar a disminuir la presión arterial y el colesterol, esta dieta también ayuda a reducir el riesgo de muchas enfermedades que están vinculadas a la hipertensión.

Como los accidentes cerebrovasculares y enfermedades del corazón. Y los estudios muestran que puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, como el de colon.

La dietista acreditada y portavoz de la Asociación de Dietistas de Australia, Katie Thomsitt, dice que hay investigaciones que sugieren que esta dieta también puede ayudar con el control del azúcar en la sangre.

Dietas saludables para bajar de peso: qué comer

En el menú

La dieta para disminuir la hipertensión es baja en grasas saturadas y colesterol, moderada en proteínas y rica en calcio, fibra y magnesio.

Esto significa que no es procesada; se elimina el alto contenido de azúcar y se reemplaza con frutas y verduras.

Además incluye productos lácteos sin grasa, carnes blancas magras, como el pescado y las aves de corral, los cereales integrales y nueces y frijoles.

Esto puede sonar como una típica dieta saludable, pero vale la pena señalar que el menú diario es muy diferente a otros que hayas probado.

"Normalmente recomendamos dos porciones de fruta al día. Pero con esta dieta puedes disfrutar de cuatro porciones de fruta, además de cinco porciones de verduras al día ", dice Thomsitt.

"Y aunque normalmente se recomienda comer de dos a cuatro porciones de carne roja magra a la semana, en esta dieta es sólo una o dos veces a la semana."

Esta dieta y otras dietas faciles para adelgazar como la mediterranea son muy similares, pero las mayores diferencias son que la dieta mediterránea incluye las grasas no saturadas, más pescado graso y menos carne. También permite el vino, que se limita en esta dieta.

Menú de un día de esta dieta

Desayuno: Laminado de avena o salvado con leche baja en grasa y una porción de fruta.

Merienda: Fruta y / o una taza de verduras al vapor

Almuerzo: sándwich integral con queso bajo en grasa, ensalada y pollo, además de una pieza de fruta

Cena: Lentejas, servida con ensalada, además de una pieza de fruta

Los alimentos clásicos de esta dieta

Un montón de:

• Cereales integrales (6 a 8 porciones semanales)

• Verduras (5 porciones a la semana)

• Frutas (4 porciones a la semana)

Una cantidad moderada de:

• Productos lácteos bajos en grasa (2-3 porciones a la semana)

• Carne magra / aves / huevos / peces (2 porciones a la semana)

Una pequeña cantidad de:

• Frutos secos / semillas / legumbres (½-1 porción a la semana)

• Aceites vegetales (2 – 3 porciones semanales)

Apenas:

Sal, carnes rojas grasas, golosinas azucaradas, alcohol

* Basado en una dieta de 2000 calorías por día

Beneficios de las dietas saludables para bajar de peso

Se ha hablado mucho de las propiedades de pérdida de peso gracias a esta dieta (sujetos que realizaron esta dieta perdieron 8 kg en cuatro meses, según un estudio).

Sin embargo, la pérdida de peso es secundaria a las funciones de salud que mejoran como consecuencia de la dieta y no se recomienda para las personas que están buscando perder muchos kilos.

"Al cambiar sus patrones de alimentación para incluir más frutas y verduras y disminuir su dependencia del azúcar, está obligado a bajar de peso", dice Thomsitt. "Pero no está diseñada para bajar de peso."

Sus niveles de sodio restringidas significan que esta dieta no es adecuada para las personas con presión arterial baja, y su consumo de carne roja restringido deja fuera a las mujeres con necesidades elevadas de hierro, como las que están embarazadas.

En esencia, la dieta está dirigida a las personas con hipertensión o que tienen antecedentes familiares de la misma.

Sin duda esta es una de las mejores dietas saludables para bajar de peso pero como siempre, antes de comenzarla lo más recomendable es hablar con tu médico para saber si es la adecuada para ti.

 

 

 

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Operaciones de pecho vs. alimentos ¿qué es mejor?

Posted on agosto 14, 2015 By

Muchas nos preguntamos: qué es mejor, las operaciones de pecho o los alimentos para agrandar el busto naturalmente.

Y la respuesta, aunque parece muy difícil siempre es la misma: las dos opciones son igual de buenas.operaciones de pecho

Si y la razón es más simple de lo que crees. Porque, una operación de pecho siempre va a  tener resultados inmediatos.

Es para toda la vida y cualquiera se la puede hacer.

Mientras que los alimentos para aumentar el busto también son buenos, también sirven para agrandar el busto pero van a tener resultados más lentos aunque, la buena noticia es que tu puedes empezar a consumirlos inmediatamente.

¿Recuerdas cómo Popeye obtenía una inflamación muscular instantánea cada vez que tomaba sus espinacas?

Bueno, el crecimiento del pecho con la comida no es exactamente así. Al igual que todo en la vida real, se necesita tiempo comiendo determinados alimentos para poder ver crecer el busto, pero puedes estar segura de que esto si es posible.

Una forma de hacerlo es abastecer tu cocina con alimentos que tienen propiedades fitoestrogénicas.

Alimentos que ayudan a las operaciones de pecho

Los investigadores encontraron evidencia de que cuando ciertos compuestos se combinan con la bioquímica de una mujer, se desencadenan las hormonas responsables del crecimiento del tejido mamario.

Estas sustancias químicas conocidas como fitoestrógenos se encuentran de forma natural en el cuerpo femenino y son en gran parte responsables del crecimiento del busto durante la pubertad y el embarazo.

Sin embargo, los alimentos fitoestrogénicos no necesariamente son aquellos que puedes consumir de vez en cuando; como las hierbas.

También puedes incluir este tipo de alimentos en tu dieta de todos los días para empezar a ver los resultados lo más pronto posible.

Cuando los alimentos que contienen altos niveles de fitoestrógenos se consumen regularmente, el tejido mamario puede crecer hasta cierto grado.

Pero también hay nutrientes esenciales que cada cuerpo necesita para la salud y – usted lo adivinó – la función hormonal y desarrollo adecuados.

Estos nutrientes actúan para mejorar tu salud además de que te ayudan para ayudarte a aumentar el tamaño de tu busto, como si fueran pastillas.

Las proteínas. Es absolutamente necesario cuando se está tratando de hacer crecer los pechos.

Las proteínas, como ya sabes, son los componentes básicos de las hormonas y el aumento de pecho casi se reduce a la función hormonal saludable.

Antioxidantes. Estos se encuentran en abundancia en frutas y verduras (algunos son mejores que otros) y protegen tu cuerpo de los radicales libres y la oxidación.

Tal vez estás pensando – Soy joven, no los necesito los que aún – pero si decides empezar a aumentar tu busto con alimentos vas a necesitar consumirlos para que puedas ver los resultados.

Operaciones de pecho ¿sí o no?

Esos son sólo la punta del iceberg – hay una gran variedad de nutrientes que son esenciales para tu salud y cruciales para cualquier esfuerzo de mejora de mama natural.

Y la mejor manera de obtener estos nutrientes es a través de los alimentos enteros.

Tal vez hay algunos suplementos que ayudan a llenar las carencias, pero básicamente debes asegurarte de que tu dieta está llena de opciones saludables que sirven como alimentos para aumentar el tamaño del busto naturalmente.

Lo mejor es que la mayoría de los súper alimentos explosivas son fáciles de encontrar y fáciles de preparar.

Sin embargo, si realmente quieres un busto hermoso rápidamente lo mejor, sin lugar a duda son las operaciones de pecho siempre van a ser la mejor elección y se pueden realizar de una manera eficaz y segura tal y como nos explican en la web de Aumento pecho madrid.

 

 

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Algunas recetas para bajar de peso fáciles

Posted on agosto 8, 2015 By

Todas buscamos recetas para bajar de peso fáciles porque difícilmente tenemos tiempo para preparar una dieta muy complicada o hacer horas de ejercicio.

recetas para bajar de peso faciles

Por eso hoy te voy a decir cómo puedes hacer para empezar a consumir frutas y verduras en tu dieta 5 veces al día.

Se recomienda la cuota ‘5 veces al día’, ya que se considera que es relativamente fácil de lograr.

Recetas para bajar de peso fáciles con frutas

– Desayuna una rebanada de fruta o espolvorea dos cucharadas de frutos secos sobre tu cereal favorito para desayunar.

– Siempre ten un poco de fruta en el coche, en el bolso o en el escritorio en el trabajo, lista para una cómoda merienda, envasadas de forma natural.

– Una idea para empezar a comer frutas es tomar un racimo de uvas dulces, recogerlas de los tallos, lavar y secar; después ponlas en una bolsa de congelador y congélalas.

Son perfectas como una golosina  o un snack saludable hasta para los niños en tiempo de calor.

– Regálate una canasta de fruta. Cada que sientas un deseo irresistible de un antojito o una comida chatarra ve al súper y arma tu propia canasta con tus frutas favoritas.

Puedes comerlas a placer durante todo el día, solo recuerda no agregarles azúcar, crema batida u otros ingredientes poco saludables.

– Substituye el agua natural por fruta. Hay alguna fruta como la sandía y la naranja que son básicamente agua.

Y si tienes mucha sed prueba sustituir el agua natural por fruta recién salida de la nevera. Además de ser muy fresca va a satisfacer tu sed mientras te deja satisfecho inmediatamente.

– Acompaña tus alimentos de ensaladas de frutas frescas, son exóticas, agradables a la vista y tienen infinidad de vitaminas, minerales y agua.

Recetas para bajar de peso fáciles con verduras

– Siempre que salgas a comer comienza por una ensalada, aunque sea pequeña. Es perfecta para dejarte la sensación de saciedad y no tengas que llenarte de calorías o peor aún, de grasas y proteínas.

– Rellena la mitad de tu plato con verduras de diferentes colores y texturas, eso te va a ayudar a comer menos del plato fuerte.

– Ten a la mano palitos de verduras frescas con salsas; son nutritivos y te dan la sensación de saciedad insuperable.

– Combina las verduras con las proteínas, no dudes en incluir una ración de verduras en tu comida principal acompañando a tu dosis diaria de proteínas.

Recuerda que hay verduras que además de brindarte una enorme cantidad de nutrientes te permiten acelerar tu metabolismo para adelgazar más rápidamente.

Lo más importante es que siempre debes recordar hacer 5 comidas al día, para evitar los picos de insulina y evitar que tu cuerpo comience a almacenar grasa automáticamente.

Y si quieres conocer más recetas para bajar de peso fáciles lo único que debes hacer es seguir leyendo mi blog donde vas a encontrar  recetas, consejos, tips y dietas para bajar de peso naturalmente y empezar a verte más hermosa que nunca.

 

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